禿頂生髮

其實很簡單  準備一個剪裁好的牛仔褲管長寬約為電話簿三分之二大 ,裏面灌八分滿的綠豆縫紉嚴實, 運動前兩小時勿進食
側身一手扶 桌沿  , 一腿站立 一腿懸空水平側踢, 踢60--80下 再換腿踢,  連續踢13--15次  再模擬跳繩  ,兩手 虛擬握繩跳
(順時針) 跳兩百下 , 再跑步2分鐘 ,然後再跳兩百下(反時針) 再跑2分鐘 舒緩心跳 ,拿三塊拼裝橡膠墊  墊在地上  最後一塊
放一厚約5--6 公分厚的電話簿 .,再把剛縫號好 牛仔綠豆包 放在電話簿上 下緣對齊後綠豆再稍往後拉1.5--2公分也就是沒有
完全擱在電話簿上有些懸空,人躺下腰部要壓在牛仔包上是腰部不是臀部  ,  臀部壓在綠豆包上踢時會造成脊椎壓迫很危險!!
兩手往後伸最好有東西可抓持, 桌腳, 床腳皆可!

開始懸空左右腳輪流踢腿順時針  ,  剛開始踢 80--120下 起來休息2分鐘再踢! 反時針踢 ,很少有人能踢過200下 .,踢時氣血
不斷往腦部衝,此時腹肌脂肪開始燃燒 , 大腿肌肉直接拉扯到臉部, 臉部會被拉的很緊致 ,作一段時間 下巴變尖了 臉皺紋撫平了
人變好看多了  臉部又尖又俏  , 腹肌練出來了 ,最重要的是頭髮長出來了!
熬夜! 酗酒! 縱慾過度 ! 效果就要打對折,  我最高能雙腿輪流各踢 450--- 490下  , 是連續踢呦!!  踢時, 腿完全不得放下稍歇 一次
一次也不行 ,一次也沒有  , 記得一定要空腹兩小時 , 若是吃飽了馬上練  就是自己找死 , 食物消化物若是流入盲腸
就去醫院掛急診開刀吧!       誰叫妳或你不聽話  ,激烈懸空踢腿豈是兒戲 !!
至於基本功就是打雙盤練氣 ,可練可不練  練了精門會很鞏固    ,  這跟修行有關   以後再聊    今天心情好 ,多寫一點!
下次聊修行跟甲午之戰.